Question

要是老是想到跑步的痛苦，怎么办呢

Answer 1

问：要是老是想到跑步的痛苦，怎么办呢

答：热身和心理准备 我现在跑步一般会在刚开始做一些身体和心理上的准备。 身体准备方面,就是花一点时间先压压腿、伸伸筋骨,然后慢走2分钟左右,再快走2分钟,再慢慢跑起来,给身体一点适应对时间。 在这个过程中,我的身体慢慢热起来,肢体慢慢放松,不那么僵硬。 在心理方面,我会在内心不断暗示自己可以的,告诉自己“你看,这样跑,一点都不难受”。还有一种方式就是转移注意力,不关注自己的身体反应,而是看看明朗的月亮和繁星点点的天空,放在周边路过的行人、店铺等等环境上,或者听歌、听小说等等。2.保持合适的呼吸节奏和呼吸方式 节奏很重要!呼吸方式也非常重要!节奏乱了就会非常容易喘不上气,方式不对就会导致呼吸很累同时会感觉胸口痛,结果就是导致跑不起来,同时更加不愿意跑步。 呼