Question

性格太敏感了怎么调节自己

Answer 1

问：性格太敏感了怎么调节自己

答：1.调节前提是首先要认识到自己这种表现的性质,这种焦虑是一种疾病状态,只是这个程度比较轻,但是它也是一种身体有异常的一种表现。接受这种焦虑,出现焦虑体验的时候那个痛苦,因为焦虑的往往会带给人比较明显的痛苦、紧张不安、不能放松、过分担心,这些体验很容易让人体槐数验到明显的痛苦,要自我调节首先要接受这种痛苦。2.不要过多分析这些痛苦的具体表现,我为什么会这样,怎么让它快速消失等心理活厅友动分析,这种期望对减轻焦虑不仅没有帮助,反而会有所加重。3.在这两个基础上适当的丰富自己的铅伏首活动内容,特别是规律运动和一些娱乐休闲活动,对调节情绪非常有影响。4.坚持规律的生活习惯,包括规律作息和规律饮食。如果能做到这四点,相信这个状况会逐渐有改善。如果这些状态表现的还是很明显,或者感到自己很难按着这样的要求进行自我调节,就应该尽早去精神科就诊,接受专业的诊断和专业的帮助。