可不可以不练力量而增加弹跳
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您好，经查询得知力量训练必不可少，按重要程度从大到小划分为
1.深蹲（和弹跳动作极其相符合以及最好的弹跳力量训练之一）
2.硬拉（增加助跑速度以及起跳时反向制动能力的训练之一，也是必不可少全身力量训练）
3.分腿深蹲（这里推荐保加利亚分腿蹲，这类动作有助于单腿起跳）
4.反向提重（和硬拉反向制动的理论差不多，这个动作时作用于小腿区别于硬拉的大腿，这个动作非常容易被忽略）
5.站姿/立姿提重（锻炼小腿力量）
咨询记录 · 回答于2022-02-12
可不可以不练力量而增加弹跳
您好，经查询得知力量训练必不可少，按重要程度从大到小划分为 1.深蹲（和弹跳动作极其相符合以及最好的弹跳力量训练之一）2.硬拉（增加助跑速度以及起跳时反向制动能力的训练之一，也是必不可少全身力量训练）3.分腿深蹲（这里推荐保加利亚分腿蹲，这类动作有助于单腿起跳）4.反向提重（和硬拉反向制动的理论差不多，这个动作时作用于小腿区别于硬拉的大腿，这个动作非常容易被忽略）5.站姿/立姿提重（锻炼小腿力量）
谢谢
客气
嘿嘿
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