Question

怎样合理安排自己的运动训练

Answer 1

问：怎样合理安排自己的运动训练

答：运动中除了训练外，还需要安排合理的饮食计划，如果你饮食没有同步，很容易让你的训练计划白费。运动的时候，我们一定要管理好饮食，合理控制卡路里摄入，同时均衡营养摄入，注意补充蛋白质，才能给肌肉补充氨基酸，促进肌肉的合成。

答：运动之前不要忽略热身，热身拉伸可以活动关节，激活肌群，提升血液循环水平，降低运动受伤几率，避免肌肉拉伸、关节扭伤的问题出现。