Question

结合自身实际谈谈体育锻炼的方法

Answer 1

问：结合自身实际谈谈体育锻炼的方法

答：亲爱的用户你好，体育锻炼的方法:一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

答：800字，是写作文啊

问：对

问：我们如何用相关原理来提高运动效果？

答：我们可以这样来提高运动效果，一是走路锻炼肝脏。肝主筋，肝和胆的经络循环于腿脚，走动对活跃筋骨是有好处的。二是跑步锻炼肺腑。肺主呼吸，平时，在心平气和的情况下，肺的运行很平稳，只有在超负荷的情况才会气喘吁吁。若有意地锻炼肺的功能，跑步是最好的方式之一。肺与大肠为表里，其经络循环于上体两肢，因此，做俯卧撑动作也是锻炼肺腑的最好方式之一。三是跳跃锻炼肾脏。肾脏和膀胱的经络主要循环于腿脚，跳跃能锻炼到肾脏。肾主水，跳跃时对活跃肾脏有帮助。四是静坐安神养心。心主神明，最喜欢静养。静坐、打坐是安神养心的功夫。不要以为静坐就不是锻炼，人能静坐下来，做到如如不动，是最高的功夫，这也需要锻炼。五是揉腹锻炼脾胃。胃主受纳，脾主运化升清，锻炼脾胃的方法就是揉腹。中老年人运化不良，大部分人都有便秘的毛病，这说明脾胃的运化机制在减弱，扶助的办法就是揉腹。大部分人都有腰酸背痛和颈椎痛的毛病，锻炼的方法之一就是滚背，动作要适度，从轻到重，逐渐加大力度，对活跃经络有极好的作用。

答：人的身体状况取决于五脏六腑的强弱，对此，你要首先清楚自己那儿有毛病，那个脏器比较弱，弱的脏器就是你锻炼的重点。锻炼方法最好在专业人士的指导下，有选择地活动，这样才起到锻炼的目的。