Question

经常把情绪憋在心里的人会怎样

Answer 1

问：经常把情绪憋在心里的人会怎样

答：您好，经常把情绪憋在心里的人常常会出现生理上的疾病，出现躯体化的症状。比如经常焦虑恐惧的人会出现头痛和肠胃方面的疾病。

答：从心理学意义上来讲，这就叫做心理问题躯体化 。人的情绪是具有生存和适应价值的，是人对刺激和危险的一种自动化的反应方式，是人的一种生而具有的反应状态。如果情绪经常被压抑，无法得到健康的释放的话，那么就会在人的身体里形成一股强大的能量，从而对人的身心健康产生不同程度的影响。因为情绪一旦产生，它就需要在人的意识中寻求一个释放的出口，要么对外释放，要么对内流动，而对内流动的结果，常常是对自己的身体结构和器官产生强烈的攻击性，从而影响到生理结构和器官的正常运作，给人带来各种不舒服和不自在的体验，最终导致各种疾病的产生。

答：情绪是没有好坏，对错之分的，它都是对各种现象的一种反应状态 ，如果不能够正常的表达自己的反应状态的话，那么必然就会得到异常的呈现。

答：当您感觉到情绪压力太大的时候，我为您提供几种减轻这种感受的方式，您可以根据自己最适宜的方式来进行选择:1、畅快淋漓地痛哭一场。这是最及时有效的释放压力情绪的一种方式，也是人生而俱有的一种本能，同时还能排解身体的毒素。2.写情绪日记也是一个非常不错的减轻自己情绪压力的方式，把自己的感受写到日记里，让日记成为自己最忠实的听众和释放情绪的平台。让自己可以从日记中看到自己情绪的变化。3.把您的情绪画在图纸里 ，看看您的情绪可以变成什么颜色，或者变成什么形状，或者可以成为某种动物的写照 。4.体育运动也是一个非常不错的选择，因为这可以增加身体内啡肽的分泌，帮助自己感受到生活中更多美好的事物。对于女性来讲，瑜伽是一个非常不错的选择。既可以保持血气的通畅，又可以塑形。5.深呼吸。在一呼一吸间，将关注力投入到自己的气流的运行上，从呼到吸之间默数“1234”。鼻式呼吸法和腹式呼吸法。鼻式呼吸法:用鼻腔用力的吸一口气，让气流在鼻腔内停留两秒钟，然后用口腔慢慢的将气体吐出。同时可以想象自己的烦恼，随着气体一并被吐出。腹式呼吸法:用鼻腔用力的吸一口气，同时想象自己的腹部如一个充满气的皮球，然后慢慢的将气体从口腔中吐出，同时想象自己的腹部有如一个泄了气的皮球。6.到街道上或者公园里走一走，看一看路上的人群，猜一猜他们的身份，职业角色甚至有着怎样的人生经历。7.参加一些人际交往的活动，让自己多结识一些朋友，以及能够有更多有趣的事情去投入其中。8.到湖边或者是河边捡起身边的石头，用力的投掷出去，想象着自己的压力和糟糕的情绪，随着石头的投掷一起丢了出去。