处理情绪的基本方法
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咨询记录 · 回答于2023-03-12
处理情绪的基本方法
你好亲,根据您描述的情况,处理情绪的基本方法学会发现情绪,判断出处于哪种情绪中,自已要保持冷静,然后分析情绪的来源。学会接纳情绪,即便在悲伤或愤怒的情绪中,也要尝试着接受,只有这样才能管理情绪。学会表达情绪,将情绪用委婉的方式表达出来,要学会运用情绪才能缓解压力,调节人际关系。学会宣泄情绪,选择合适的方式去宣泄可清除负面情绪,利于健康!首先是要学会适当的给自己减压,另外,多参加体育锻炼,适当的听一听,比较轻松的音乐,与他人相处是尽量的平和自己的心态,等等等等,这些都是一些管理情绪的方法
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