睡不着有什么办法可以快速入睡
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亲，您好，1、自我调整: 平时应该保证良好的作息时间,尽量避免熬夜,睡前避免过度兴奋,营造舒适的睡眠环境,睡前避免饮用咖啡、茶等饮料。 2、放松训练: 在晚上睡不着的时候,可以做一些呼吸训练、肌肉放松训练等,降低兴奋。
咨询记录 · 回答于2023-03-08
睡不着有什么办法可以快速入睡
亲，您好，1、自我调整: 平时应该保证良好的作息时间,尽量避免熬夜,睡前避免过度兴奋,营造舒适的睡眠环境,睡前避免饮用咖啡、茶等饮料。 2、放松训练: 在晚上睡不着的时候,可以做一些呼吸训练、肌肉放松训练等,降低兴奋。
3.可以多喝些牛奶，有助睡眠
这些方法能帮助您的睡眠越来越好，快速入睡
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