Question

15岁，一米八六左右，想扣篮怎么训练

Answer 1

问：15岁，一米八六左右，想扣篮怎么训练

问：你好

问：现在十五岁，想提升弹跳，扣篮

答：亲亲您好~很高兴为您解答~如果你想成为一个能够轻松扣篮的篮球运动员，那么训练是必不可少的。以下是几个可行的训练建议：首先，增强腿部力量：扣篮需要足够的弹跳力和上身爆发力，因此需要有强壮的腿部肌肉来支持。可以通过日常训练增加腿部的力量，例如深蹲、引体向上、跑步等。其次，提高弹跳能力：弹跳能力是扣篮的关键，要想得到更高的弹跳高度，需要训练自己的反应速度和协调性。可以通过练习跳绳、搭配音乐跳跃等方式提高自身的弹跳能力。再次，加强手腕力量：扣篮的一大难点就是操作篮球，需要有足够的手腕力量来控制球的方向。可以通过训练手腕力量，例如使用哑铃中举，或者用重物来操练手腕的灵活性和力量。最后，进行篮球训练：只有熟练掌握篮球技巧，才能在比赛中得心应手。因此，建议参加篮球训练班或者自己在球场上进行有针对性的训练，例如接球、运球、投篮、突破等。这些技巧不仅能训练你的技术水平，也能够提高你的篮球感觉。总之，扣篮不是简单的练习，需要付出大量的努力和时间。通过以上几点训练建议，你可以逐渐提高自己的扣篮能力，实现你的目标。