Question

有考试焦虑，导致很晚才睡着，该怎么办？

Answer 1

我看到你说，因为有考试焦虑而失眠。
可能是因为考试对你来说是很重要的检测手段，在你看来，考试能够判断很多方面的内容，所以你就会因为考试的来到而感到焦虑。
试着把考试当做【只是检验你这段时间的学习成果，查漏补缺】的作用，或许能够缓解你的焦虑。
采用倾诉、记笔记、听音乐等借助外力的方法。
倾诉是一种非常有效的缓解压力的方法，学生可以将自己的担心、忧虑、苦恼告诉自己的父母、教师或同伴，以寻求他们的帮助和支持。
记笔记也是一种类似的方法，也可以达到缓解压力的效果。
只要找到自己喜欢听的音乐，也是一种很好的减压方法。此外，适当吃一点巧克力等甜食，促进脑内多巴胺和β-内啡肽的分泌，对于稳定情绪、缓解压力，是一种行之有效的方法，但要注意节制。
祝好~