哪种牛奶最补脑

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摘要 我是问一问答主秀儿老师,喝牛奶就喝鲜奶,比如“光明优培”不过补脑好像谈不上,也没有哪种牛奶特别针对补脑的,喝鲜奶营养好,而且有助睡眠,提高了睡眠质量,对大脑好处多多。如果真要补脑坚果都能补脑,建议吃点蜂皇浆,抗疲劳又有营养。
咨询记录 · 回答于2023-08-11
哪种牛奶最补脑
我是问一问答主秀儿老师,喝牛奶就喝鲜奶,比如“光明优培”不过补脑好像谈不上,也没有哪种牛奶特别针对补脑的,喝鲜奶营养好,而且有助睡眠,提高了睡眠质量,对大脑好处多多。如果真要补脑坚果都能补脑,建议吃点蜂皇浆,抗疲劳又有营养。
花生等富含泛酸可提高记忆力泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
乳制品等富含钙可消除紧张不安,钙是天然精神安定剂,能放松神经和肌肉的细胞,人体若缺钙会导致人易具攻击性,甚至出现肌肉痉挛现象。富合的食材有鱼贝类 (沙丁鱼、秋刀鱼等) 、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品 (牛奶、酸奶、奶酪等)。
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