做引体向上 训练要练多沉的哑铃
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亲你好，很高兴能为你服务噢关于做引体向上 训练要练多沉的哑铃这个问题，亲
10公斤够了
选择你一组能做12次以上的哑铃)
背部训练:
哑铃单臂划船
哑铃屈腿硬拉
哑铃俯身划船
2头肌训练动作:
坐姿哑铃交替弯举
哑铃锤式弯举
外旋哑铃弯举
咨询记录 · 回答于2022-04-07
做引体向上 训练要练多沉的哑铃
亲你好，很高兴能为你服务噢关于做引体向上 训练要练多沉的哑铃这个问题，亲10公斤够了选择你一组能做12次以上的哑铃)背部训练:哑铃单臂划船哑铃屈腿硬拉哑铃俯身划船2头肌训练动作:坐姿哑铃交替弯举哑铃锤式弯举外旋哑铃弯举
现在一个也做不上来 学校要求做两个
在吗
亲，在的噢
可以练一下俯卧撑
先练力量在拉
OK
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