Question

一个人怎么克服孤独感

Answer 1

问：一个人怎么克服孤独感

答：亲亲，你好！1.学会习惯“独处”的生活a 不再“害怕”独处只有不去畏惧它，你才能够在之后不拒绝“练习”独处的机会。你可以试着去多了解拥有独处能力可能给自己带来的好处。b 通过不断的练习来逐渐获得一种独处的能力比如冥想、一个人散步，或是独自在咖啡厅里什么也不做。c 寻找一个可以给自己“安抚”的存在这个存在，可以是一段稳定的亲密关系中的伴侣，也可以是通过想象为自己“创造”出来的。通过创造一个随时可以去到的（想象中的）“安全的地方”，你能够让自己在需要被安抚、慰藉、陪伴的时候，得到及时的“回应”和“满足”。这样就能克服孤独了。

答：亲亲，你好！2. 学会减轻自己的孤独感a 不要过度利用社交生活使自己转移注意力如果为了降低“独居”给自己带来的孤独感从而增加自己与他人的联系、，而为太多人做太多的事，到头来只会让我们精疲力竭，转而影响我们在和人交流中的表现。因此，孤独者合理规划自己的社交生活，为自己在社会联系之外，留出足够的个人空间与时间，供他们在工作、社交之余进行休息。b 学会筛选人际关系。要战胜孤独，人们必须从关注社交伙伴的数量，转变为关注质量。我们需要筛选、辨别哪些人会和我们成为知己，并果断地删除让自己感到痛苦、疲惫的一段关系。c 学会否定消极想法严肃地对待你哪些消极的想法，认真地检验他们。对每个想法都问问自己：“真的是这样吗？”这样你会发现这些念头中不合理的部分。比如，“真的‘没有任何人会喜欢我’吗？我有朋友A和B，他们对我很好……既然如此，那为什么我还要不停对自己说这些？”