Question

便秘吃什么好 8种食物

Answer 1

问：便秘吃什么好 8种食物

答：亲您好很荣幸为您解答哦!便秘吃什么好 8种食物是燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、火龙果、香蕉、蜂蜜、芝麻。燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、火龙果这几种食物含有较高的膳食纤维，能够增加肠道的粪渣，推动肠道蠕动，有利于改善便秘，香蕉能够滋润肠道促进大便软化，有利于排出粪便。每天早上喝一杯蜂蜜能够滋润肠道

答：润肠通便，芝麻由于脂类物质较高也能起滋润肠道，能软化大便，促进排便。除了饮食调理，平时早晚也可以多按摩腹部，饭后多散步促进肠道蠕动，也能改善便秘生活方式的调整，需要多饮水、心平气和、细嚼慢咽，避免辛辣、刺激性大的食物。要注意增加水分及水果的摄入，很多水果具有润肠通便的作用，尤其是苹果、香蕉等这类食物，苹果富含大量的果胶纤维，这部分纤维并不增加胃的负担，但可以增加大便中纤维素的含量，纤维素含量多了，可以使水分保持在大便中不被吸收，而达到润肠通便的作用可使用润肠通便的药物，如乳果糖、聚乙二醇4000等便秘患者平时应选择吃纤维素高的食物，比如苹果、香蕉、蜂蜜、酸奶、猕猴桃、火龙果、萝卜等等。避免吃辛辣刺激的食物，保持饮食清淡。可以口服益生菌或者芦荟胶囊缓解症状