Question

练800米跑步训练计划

Answer 1

问：练800米跑步训练计划

答：练800米跑步训练计划如下：

答：1、 热身慢跑4-6圈（400米标准田径场）。2、 拉伸，压腿，小步跑，高抬腿跑。3、 冲刺跑：30米一组，跑3组。4、 100米跑3-4组（组间间歇3-5分钟）。5、 身体素质练习：仰卧起坐20个一组，两头起20个一组，腰背肌20个一组，俯卧撑20个一组，各三组（依次练习，可根据实际情况调整）。6、 放松慢跑5圈（400米标准田径场）。

答：第二套1、 热身慢跑4-6圈（400米标准田径场）。2、 拉伸，压腿，小步跑，高抬腿跑。3、 冲刺跑：30米一组，跑3组，休息5-8分钟。4、 30-50分钟匀速慢跑。5、 蛙跳15个一组，做两组，单脚跳50米，左右脚各两组。6、 放松慢跑3-4圈（400米田径场）。

答：这是两套的训练方法

答：您可以随意选择一种去参考