Question

有抑郁倾向怎么办

Answer 1

问：有抑郁倾向怎么办

答：亲您好很荣幸为您解答哦!有抑郁倾向处理方法是却未确诊抑郁症的患者，可通过自我调节、适当倾诉的方式调节。若确诊为抑郁症，应及时给予心理咨询和药物治疗。首先抑郁倾向可能属于个性特征，因个人性格内向、敏感所致，可通过自我调节的方式改善，比如适当运动，养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜、通宵，在遭遇挫折和不公平事件后，可及时向亲友倾诉，纾解自身的压力、焦虑情绪。长期情绪低落、抑郁，已确诊为抑郁症的患者，需及时寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询，将内心的负面情绪表达出来。必要时可服用抗抑郁药物治疗，临床常用药物包括阿米替林、盐酸多塞平片、帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等。

答：一、抑郁情绪治疗：1、坚持运动：适量运动可以促进人体多巴胺的释放，帮助人体驱散抑郁情绪，存在抑郁情绪的人群，可以培养运动习惯，如慢跑、快走、游泳等，会对情绪的缓解有所帮助；2、规律作息：长期的不规律作息会使得人体精神萎靡，提不起精神，不利于抑郁情绪的缓解，因此建议抑郁情绪的人群养成规律的作息习惯；3、饮食调理：可以吃一些富含钾元素以及维生素B的食材，如香蕉、鸡蛋、菠菜等，可以帮助缓解抑郁情绪。二、抑郁症治疗：1、药物治疗：可以在医生指导下服用抗抑郁药物如氟西汀、米氮平、曲唑酮等。但要注意不要在未经评估或未经医生认可的情况下自行服药，抑郁药物一般会存在一定的副作用；2、心理治疗：主要包括心理支持治疗、认知治疗、行为疗法、人际心理治疗等，主要通过倾听、解释、鼓励和安慰等方式，帮助患者正确认识自身，改正错误认知，提高患者对生活的满意度，来缓解患者的抑郁症状；3、物理治疗：常用经颅磁刺激和电休克治疗，在联合其他治疗的情况下，可以帮助改善情绪；4、社会支持治疗：鼓励患者积极参加体力劳动、室外活动、体育锻炼等，有助于愉悦心情，改善抑郁情绪。同时也可以积极参加社交活动，获得认同感，增加社交信心。

问：谢谢