Question

怎样跑步不反弹？为什么

Answer 1

问：怎样跑步不反弹？为什么

答：1.维持一个健康的计划减肥成功后,不要再继续颠三倒四,暗无天日的作息方式,尽量保证每天都能睡足8小时,着力提高自己的睡眠质量,这样才会让身体的自我修复力得到稳固。2.严守忌口的习惯吃饭时,要小心忌口,不为舌尖美味,胡吃海塞,放纵自己的口腹,让自己被垃圾食品塞进一堆垃圾食物里,成为一个胖子。3.每日进行健康锻炼一天抽半小时做一次简单的健美操,可以散步、骑车、跳绳,通过锻炼,不但能保持身材,还能让精神面貌焕然一新。4.把八杯白开水保存一天要喝足8杯水,使身体的循环更健康,同时也有利于有害物质的排出,减少得各种结石的可能性。5.有暗示自己的习惯。每一天在睡觉之前,在头脑中思考你的身材是否完美,并加强自我暗示,这有助于进一步巩固,防止反弹。在跑步中减肥成功时,千万不要马上停止运动,这往往会导致快速反弹。能够持续保持健康的锻炼,防止脂肪在体内积累。饮食方面也要注意控制,不能吃太多热量高的食物,特别是不能吃快餐、肥肉等,以免体内脂肪再次积聚,导致肥胖。

答：建议慢跑比较好，运动减肥效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。