想练腹肌，先怎么减脂？
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你好 亲 练腹肌可以通过控制饮食、运动、抽脂手术等方式进行减脂。1、控制饮食：腹肌的脂肪比较多，可以通过控制饮食的方法进行减肥，在日常饮食当中应当尽量避免吃高热量、高油脂的食物，如炸鸡、肥肉等，可以适当吃一些清淡食物，如豆浆、黑米等。2、运动：腹肌脂肪比较多的人群，在日常生活当中可以适当的进行卷腹运动减少腹部的脂肪，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。3、抽脂手术：抽脂手术主要是利用仪器将皮下的脂肪液化后吸出体外，能够达到局部瘦身的目的，适合腹部减脂的人群。
咨询记录 · 回答于2023-02-08
想练腹肌，先怎么减脂？
你好 亲 练腹肌可以通过控制饮食、运动、抽脂手术等方式进行减脂。1、控制饮食：腹肌的脂肪比较多，可以通过控制饮食的方法进行减肥，在日常饮食当中应当尽量避免吃高热量、高油脂的食物，如炸鸡、肥肉等，可以适当吃一些清淡食物，如豆浆、黑米等。2、运动：腹肌脂肪比较多的人群，在日常生活当中可以适当的进行卷腹运动减少腹部的脂肪，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。3、抽脂手术：抽脂手术主要是利用仪器将皮下的脂肪液化后吸出体外，能够达到局部瘦身的目的，适合腹部减脂的人群。
那怎样可以知道自己体脂率呢
你好 亲 测量自己的体脂率有以下几种方法，通过使用检测工具来测量，例如手握仪器或是体脂秤，其测试原理都是电阻测试，在使用仪器测量时需要注意人的心率、水分、身体状态都要处于正常状态下，这样测量出来的数据较为准确，需要多次测量，避免有误差，数据也较为真实准确。还可以使用体脂钳，这个方法也是需要多次测量，以便取得最精准数据
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