Question

对身边人和事过分敏感，玻璃心怎么办

Answer 1

心理分析：
亲爱的，你好~
对您的心情感到很理解，因为答主本人，刚好也是一个高敏感型人，从小没有任何人教会的情况下，已经懂得察言观色，对别人的一言一行，侧目或者口吻都特别在意。

看得出来您也有很大机会是属于高敏感型人，情绪还很容易受到能量的波动，感觉到不仅有敏感，还会有一些内疚和自责的情绪，也在困扰着您。

或者我们来看一看，这一件事中的几个要点，如果调整后会对你有什么帮助？

❣️1. 内省，找到自己敏感原因。
根据心理学里面所说，一个人在人际关系的敏感，很大程度来自于他与外界的连接，过断裂造成的。
比如说从小，您的养育者，如果对您的感觉不是那么敏锐，婚姻容易忽略您感受或者误解您的想法，那这个时候孩子就会产生一个必要的能力。这个能力是对别人的言行在意的情况下，让其可以获得更多的资源或者生命关注。

所以您可以好好回顾一下您生命里的养育者，尤其在你亲密关系建立的前6年，究竟有发生到一些什么的事，给你带来了这一些怎样影响？

❣️2. 通过学习正确的健康社交模式，慢慢建立自己的生活圈。

比如，当时答主是怎么样经历过这么走出这个漩涡呢。除了持续学习心理学知识来了解自身之外，答主还找到了自己有共同话题的圈子，和别人建立深度的连接深度的联结，把自己的高敏感应用在对的地方。这是给心灵一个有力的滋养，可以帮助我们克服一些心里的负面能量，增强自信心。

其实，高敏感的人有一个好的地方，就是他们乐于探索自己，也希望通过知识找到生命的出路。所以请给自己一个大大的拥抱，千万不要把这个变成您自己的负担‍♀️，相反它是会您的生命力一个绝佳的优势，如果您发挥的好，在人际关系当中您绝对是能如鱼得水的。

❣️3. 学习高维度的能量指引。
例如进行冥想，正念，禅修的学习。

其中有几本书，您可以稍微参考一下
分别是丹尼尔卡尼曼《思考快与慢》
还有丹尼尔西格尔《第七感》

说在最后的话，其实我们谈及与人的关系，说到底也是回归到与自己的关系层面上来。

心理学里面，曾有这么一句话： 我们与外面人际的关系就是自我关系的一种投射。

当我们有充分了解自我，并且建立满足自我需求的行为模式后，附加一些高能量指引之下，高敏感的特质就会变成我们有力的工具，让我们获得归属感和成就感。

希望以上的建议对您有一些帮助~