Question

害怕第一次疼痛，有点性恐惧，怕发生又紧张怎么办

Answer 1

心理分析：
题主您好！先抱抱，女人真的不容易，一生要经历很多疼痛，月经痛，生孩子痛，做爱时也有可能经历疼痛。所以，女人真的要善待自己，并且与善待自己的人相爱。首先恭喜你，你找到了一个对你温柔以待的男朋友，可以推测，他应该是个很有耐心的人，没有因为你的临阵拒绝而责怪、疏远你，他愿意等你慢慢放下对性的恐惧，以享受的姿态来迎接性，一个人对性的态度，同样也能反应一个人日后相处的态度，相信，你们未来会成为很好的伴侣，他会包容你的很多事情，让你感觉很舒服，而非逼迫、压迫。

听完我这样说，你可能会有一种自责心理，会对男友有内疚之情，其实大可不必，因为一个女孩子变成女人的重要节点上，总会有一些紧张、为难，再加上多年来国内性教育的缺失，让我们对性有一些误解，也没有很好的渠道去疏解这种恐惧、去解开这些误解。可能你的男友很有可能内心清楚这些，所以才不急于往前推进。

接下来的几点小建议供你参考，希望会舒缓你对疼痛的恐惧：

1. 第一次做爱时，难免会疼痛，但是，放松会让疼痛减轻，放松的小技巧有很多，比如，预计感觉疼痛的时候，深呼吸，深吸气是为了更好的呼气，呼气的同时，身体自然会放松，阴道壁也会跟着舒张，如果你不确定阴道壁是否放松，有一个明显的可以供你判断的地方是肛门，如果你的肛门是放松的，阴道壁也肯定不会是紧张的，如果你感觉肛门明显是收紧的，那么阴道也肯定是收紧的，这会让进入很困难。如果实在抗拒男友的进入，你可以尝试采用女上男下的体位，你自己控制进入的力度和节奏，配合呼吸和肌肉的放松。你的男友是理解你的，相信他也能接受这样的体位。

2. 以上是身体放松、减轻疼痛的小技巧，在心理层面，把做爱当做是爱的水到渠成，因为精神相爱，所以身体才会相通，做爱，不是可怕、肮脏、羞耻的，而是健康的人性下的正常需要，是相爱男女之间互动的一种健康的方式。所以，在做爱的过程中，脑中多回忆一些和男友平时亲密有爱的互动画面，这样会让你更加放松释怀。

3. 平时，可以尝试做一些拉伸运动，比如瑜伽，可以增强身体柔韧性和呼吸的配合。让你的身心少一些紧绷和紧张，其实，做爱就相当于相爱的二人之间的互动瑜伽，二人之间的从身体到灵魂之间的修炼，如果这样转换一下思维，你就会把性爱看成是一种非常纯洁、美好、高境界的活动。

4. 可以请男友协助你，你们一起做放松训练，一起做瑜伽运动，这样，他就会更好的配合你，互动会更加有技巧。

所有的技巧，不光是从他人学来的，还是由心而生，由爱而生，相信只要是真爱，只要爱的坚定，付出一些疼痛、付出一些学习技巧的精力和体力，总是值得的，爱，是学习的过程，遇到良伴，好好相爱，共同学习成长，更是重生的过程。愿每一位女性都能在相伴此生的各种疼痛中浴爱重生。