Question

被确诊抑郁后4年才真正意识到自己抑郁，怎么办才好

Answer 1

心理分析：
题主，下午好！通读了问题，我们一起聊聊好吗？

我觉得可能题主需要做的第一件事，就是多给自己一些调整的时间，允许自己跟抑郁在一起。

抑郁了并不是你的错，我们一起来看看抑郁可能的意义，好吗？

“意识自己与世界隔了堵墙”，这堵墙从某个角度来说，也起到了自我保护的作用，也许某些人或事，让你感受到创伤，于是这道墙把自己保护起来，免受其害。

“从小我就觉得人与人之间只不过是相互利用罢了世人让我感到恶心什么都感觉不到除了绝望”
这种负向的感受真的非常让人难受，而现在题主已经意识到，我们需要改变，不能因噎废食。

体会不到痛苦的同时，也体会不到快乐。可能这就是抑郁给我们带来的得与失。

“现在才想改变”即便已经过去了四年，但改变最佳的时候也许就是现在。

也许我们需要把参照的对象，放在每一天的自己身上，每天进步，或每天多一点不同昨日的感受，或更多的接纳，让自己的情绪慢慢好转起来，并把那些积极的因素更多地记录下来，予以强化。

“要说朋友可我一向对人冷酷无情想必他人也把我忘到九霄云外别说亲人了越是亲近的人我越是什么都感受不到要说做事什么都坚持不下来脑子笨得什么都学不会什么都不会一点打击却又想哭鼻子如此想来自己是个废物的完美例子”
在与他人的真实互动中，感受人与人之间的美好，而非把感受完全建立在抑郁状态下的单方面想象中。

继续选择合适的治疗方案及咨询师，增加外界有利的助力也是一个选择。

以上，祝好，世界和我爱着你！