你好！ 非常能理解，此时此刻你内心的悲伤恐惧心痛压抑和无助，抱抱你！ 1.先照顾好自己，减少自己情绪受对方的影响。 你描述中的这个她，很可能是和你比较亲密你比较重视的关系人，可能是你的家人姐妹或恋人，她的情绪比较不稳定，负面情绪很多，所以在和她相处时，让你感到自己的情绪受到影响。 负面情绪本身具有很强的传染性，当我们处于身边的人处于负面情绪当中，我们很可能会和他们产生同频共振，这时候最重要的是先要照顾到自己的情绪，告诉自己，他的情绪是他的，我尽量不受他的影响，保持情绪稳定，才有可能帮到他，比如可以想象做几次深呼吸，想象一下自己周围有一个金钟罩，把自己罩起来，这样她的负面情绪就抵达不了自己身上。 当然，无论我们做怎样的处理，可能在当时的情景之下，我们的情绪也难免不受到影响，我们这样做，只是尽量减少影响，对于我们呈现的负面的复杂的情绪也是可以理解的。 2.学习沟通的技巧，更多的包容她。 和情绪容易不稳定的人相处，需要有更多的包容性，也需要学习一些沟通的技巧。 比如在和他进行沟通时，多耐心的倾听倾听，对于它本身就有很好的疗愈作用;不使用评判性的语言。有些在我们看来只是表达我们观点的评判性语言，在敏感的人看来，很可能是一种带有攻击性的方式，会刺激到他们内心的一些点，让他们感觉到非常不舒服，从而引发他们的不良情绪。 其实要学会在沟通中不进行不对对方进行评判是很不容易的，但也是很重要的。印度有一位心理学家说过“不带评论的观察是人类智力的最高形式”。在这里给你推荐一本书《非暴力沟通》，有兴趣的话可以读一读，或许能对你有所帮助。 3.不轻易给他人贴标签或下结论，用自己的调整来影响对方。 情绪是一种表象，要判断情绪是不是构成问题或者问题的严重性，还要结合所经历的事件或所要面对的问题，以及情绪状态持续的时间等等，所以对方是不是有心理问题，是不是很严重都需要专业的人员，经过专业测量和评估，才能够确定。如果感觉有必要，可以提出让他们去精神科或者心理咨询师的专业帮助的建议。作为亲人，我们不要凭着主观感受去下结论或贴标签，也不要试图去改变他。 我们所能做的是调整自己对待他的方式，比如保持自己的情绪更加稳定、在必要时和他保持距离，给他们冷静的时间和空间，在沟通时使用理性的态度和非评价性的语言等等。 同时，在包容的态度里，也不是一味的纵容和没有底线，这样会让对方觉得自己可以为所欲为，他有可能会无所顾忌的让自己的情绪得到不合理宣泄，也会让我们感觉到非常的自我耗竭，这也不利于你们关系的长久相处。所以必要时要守住自我边界，用理性冷静的态度表达自己的感受，让对方感受到你的力量。 希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！
