你好！ 从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、担忧、痛苦，以及不知所措。 你因开学大三准备考研，而你恋爱中，害怕浪费时间和精力而带来的烦恼这里不再赘述，我给你三点建议，供你参考： 首先，我建议你试着理解自己和接受自己的状态。 因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。 你说到自己是女生，开学大三了，你知道自己特别容易被别人影响到，很容易情绪化，你准备考研，担心自己谈恋爱浪费时间，或担心恋爱会给自己带来负面情绪，所以现在很纠结、焦虑，其实你这样的状态是可以理解的，因为很多人都很难做到一心多用，大部分人都是一次只能专注一件事，更何况你还是那种特别容易被别人影响，很容易情绪化的人，所以你要试着理解自己、接纳自己、“看见”那个纠结，不知道怎么办的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。 更重要的是，让你试着理解自己和接纳自己，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在允许不改变的基础上的。 其次，我建议你理性看待自己的状态。 因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。 理性看待，需要你做到以下两点： 一是明白，谈恋爱和准备考研，不是绝对对立的两件事。 也就是说，这件事是可以平衡好的，而且，谈恋爱还可能缓解你准备考研带来的压力，从这个角度来看，谈好恋爱还能促进你考研成功呢。 二是明白，现状是可以改变的，因为你是可以改变的。 当你发挥出主观能动性之后，你的状态自然会慢慢改善，而你也就很可能知道怎么选择了。 再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心情好些。 当你理性看待自己的状态后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。 比如，你可以回想一下，你和男友在一起时，自己的情绪是怎样的，是很容易情绪化吗？这么问是帮助你判断，你们这段关系是滋养你的，还是消耗你的，这样也是帮你判断谈恋爱是否能影响你考研，然后你就可能知道怎么选择了； 如果你发现自己和男友在一起，总是情绪不好，这段关系多是消耗你的精力，而你又焦虑分手后抬头不见低头见，这时你可以和对方好好聊聊，说出你的真实想法，希望他能在你准备考研时，多给你一些理解和支持，然后你从他的回应中也能判断，谈恋爱是否能影响你考研； 如果你和男友真诚沟通过，也表达出你的需求，但他和你在一起时，你们的关系还是消耗型，而他也不愿改变，这时你也就知道怎么办了，至于你说那时的分手，担心见面会尴尬，我想你也是可以应对的，因为你知道了你们并不合适在一起，这样你的心情也会好些； 你还可以好好审视自己关于容易被别人影响，容易情绪化这件事，因为如果这种状态处理不好，就算你不谈恋爱，也可能被其他人或事影响到，这里你可以读一些有关情绪管理的书籍，或有意识觉察自己总是被别人影响时的状态，然后找到原因，理性思考，进而有所改变，这样你的状态就可能更利于考研，也有利于你经营好恋爱；等等，总之你要知道自己是可以做些事情来改善现状的。 当你开始行动后，内心的各种负面情绪自然会慢慢化解，因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。 希望我的回答能帮到你，
