你已经有这样的觉察，知道自己与亲密家人的相处模式。 也了解你自己的期望，当女朋友做不到时，我们怎么办呢？ 1、增大自己可接受的范围。 其实，你想想，在生活中谁不想处于高位，别人可以非常包容自己，哪怕自己释放了攻击性，对方依然不计较。 只是这部分，在你成长的过程中被满足，所以长大了，你依然希望被满足。 如果无法满足，就会苦恼。 “呈现即疗愈”。当我们认识到这点时，其实就打开了解决这个问题的大门。 我们是可以有自己的期望的，这没有问题，但女朋友也会有她自己的处理方式。 我们如果非要让身边的人都符合自己的要求，这一般会让关系紧张。 就如同别人如果总要求你按对方的要求行事，你会是怎样的感受呢？ 所以既然我们已经认识到自己的模式，就可以突破这个模式了，增大可接受的范围。 比如也允许女朋友不一味地包容你。两个人互相包容。这可能就简单多了。 2、适当调整认知，重新认识你曾经的吵架获益。 你觉得从小到大，都是因为你吵架，并且吵赢才获得了很高的家庭地位。 可你有问过家人真实的原因吗？会不会还有其他原因？ 比如觉得你没有妈妈疼爱，所以愿意更多地包容你，给你更多的爱？ 而且他们不与你计较？ 尝试与家人聊聊过去的事情，找找背后的原因。 3、增加释放攻击性的途径。 其实释放攻击性可不仅仅是吵架这一种方式呀。 我们吵架无非是想表达自己的界限、获得别人的重视，以及表明自己的地位等等，但达到这些目的一定不是只有吵架这一种方式。 比如设定界限，也可以温和而坚定地表达，生活中就少了许多可吵的架。 另外，吵架也有许多的技巧，可以不伤害关系。 比如就事论事，而且仅针对当下的事，不提过去的事，另外，吵架也可以不说脏话，不伤人呀！ 释放攻击性还可以用及时表达界限、勇敢的说出自己的感受的方法。 当我们心平气和与对方沟通时，对方才能更好的理解我们的感受，尊重我们的意见。合理的释放攻击性，告诉对方，自己不是“软柿子”，不是任人欺负、侵犯的，往往比吵架这种方式效果更好。 除了家人，很少有人愿意如此的包容我们的坏脾气。 如果有兴趣，你可以看看《萨提亚家庭治疗》，祝福你呀！
