Question

遇到不顺的事情心情不好怎么办？

Answer 1

首先，整天乐呵呵，不为任何事担忧、恐惧或悲伤，也并不是一件好事。适度的负面情绪是可以让我们自我成长的。已有实证研究证1是积极情绪能够发挥作用的临界点，即每体验一次消极情绪，就要体验三次积极情绪。 那么，真的遇到心情不好的时候，可能需要先让自己和这种情绪和平共处。很多时候你越想压制它，它的反弹力就越大。你越想无视和消除它，它的存在感会在我们的大脑里呈现得越强烈。 当这种不好的心情静静流淌时，想一想是什么事件以及想法导致了这个心情。很多时候，导致消极情绪的是自己的消极思维。如果能以积极思维替代消极思维将有助于减少消极情绪。 除此之外，还可以做一些有益健康的事情，来分散注意力。运动一下，读一本书，看一部有趣的电影，听一首歌，或者吃点的，都可以帮助我们从消极情绪中走出来。 希望你能尽快摆脱不好的心情。