Question

怎么戒掉手机瘾？

Answer 1

问：怎么戒掉手机瘾？

答：很高兴为您解答，戒掉手机瘾,可以尝试以下几点:1. 限制使用时间。给自己定下每天使用手机的时间限额,比如不超过2个小时,超出时间就关机或者扔到一边。这可以让你学会控制自己和克制冲动。2. 不随时查看手机。不要养成每隔几分钟就看一眼手机的习惯,限制自己只在指定的时间段内查看手机。这可以减少因为信息的即时达到而产生的焦虑和分心。

答：3. 只订阅少量信息。取消大部分APP的消息推送,只允许少量重要信息的推送提醒。减少信息轰炸也就是减少使用手机的原因,这是一大有效方法。4. 尽量不使用手机娱乐。不玩手游和游戏,不随意浏览朋友圈和短视频,这些都容易让人上瘾。保留手机只用于通讯和工具功能。5. 转移注意力。当想要玩手机的时候,转移注意力到其他事情上,比如运动、朗读、和朋友聊天等。 idle 时手不知道拿什么的时候,建议用手做点简单运动,比如捏小球、玩直立陀螺等。

答：6. 找朋友一起。告诉朋友和家人你要控制手机瘾,并请他们帮忙监督。有人一起坚持,才更容易成功。大家可以定期评估,互相鼓励。7. 重拾其他爱好。花更多时间在阅读、运动、社交等其他爱好方面。充实的生活可以让你变得不那么依赖手机。

问：自从住校了之后，每周回家都会想要追剧玩手机 放学之前，明明把计划都列的一清二楚，结果回到家之后，拿起手机，一切计划都被打乱

答：亲爱的，你房间时先做好准备，回家后果断限制手机使用，制定具体的奖惩机制，找人结伴，这些方法可以有效的避免手机和剧集打乱你的周末计划。需要你保持清醒的目的意识，通过一段时间的实践，可以养成自律的习惯，学习控制手机而不是被手机控制。

答：当你找到周末在家完成计划的成就感，有了第一次就会有接下来的无数次，加油哦~