男生18岁后如何长高
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男生18岁长高需要注意以下几个方面：1.营养：要保证足够的优质蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入，避免偏食和暴饮暴食，不抽烟不饮酒。可以多吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等食物。2.睡眠：要保证充足的睡眠时间，一般需要8.5~11小时，睡眠时身体才能分泌生长激素，促进骨骼和肌肉的生长。最好睡硬板床，枕头不要太高。3.锻炼：要坚持有目的的锻炼，增强体质和血液循环，拉伸脊椎和四肢的软骨，刺激生长板的活跃度。可以选择一些有助于增高的运动项目，如悬垂、摸高、跳跃、瑜伽、游泳、篮球等。锻炼时要注意适度和规律，避免过量和过早地做一些增肌的运动。4.心态：要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，调节好情绪和生活方式，有利于身心健康和生长发育。
咨询记录 · 回答于2023-06-20
男生18岁后如何长高
男生18岁长高需要注意以下几个方面：1.营养：要保证足够的优质蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入，避免偏食和暴饮暴食，不抽烟不饮酒。可以多吃一些鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼肉等食物。2.睡眠：要保证充足的睡眠时间，一般需要8.5~11小时，睡眠时身体才能分泌生长激素，促进骨骼和肌肉的生长。最好睡硬板床，枕头不要太高。3.锻炼：要坚持有目的的锻炼，增强体质和血液循环，拉伸脊椎和四肢的软骨，刺激生长板的活跃度。可以选择一些有助于增高的运动项目，如悬垂、摸高、跳跃、瑜伽、游泳、篮球等。锻炼时要注意适度和规律，避免过量和过早地做一些增肌的运动。4.心态：要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，调节好情绪和生活方式，有利于身心健康和生长发育。
以上信息来源于健康网
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