Question

男生179,153斤初学者哑铃选多重

Answer 1

问：男生179,153斤初学者哑铃选多重

答：亲，初学者应该从较轻的哑铃开始，以逐步适应和增强肌肉。对于男生身高179cm，体重153斤，可以选择8-10kg的哑铃作为起点，进行一些简单的力量训练，如哑铃卧推、哑铃划船、哑铃弯举等动作

答：每组练习12-15次，做3-4组

答：如果感觉比较轻松，可以逐渐增加哑铃重量，但不要一次性增加太多，以免造成肌肉拉伤或其他伤害。

答：建议在专业教练指导下进行训练，以确保动作正确、姿势标准、训练效果最佳。