Question

晚餐决定人的体重和寿命 晚餐怎样吃更健康

Answer 1

1. 晚上吃饭，掌握好吃饭的时间。如果你九点睡觉，那么，就在五点吃饭，如果你十点睡觉，就在六点吃饭，这样，四个小时的消化时间，可以让你睡后，刚好食物的量满足了你睡后消耗的量。

2. 晚上吃过饭，不要立刻，就去看电视或者是玩游戏，最好的，则是在怕后，选择和家里人一起去公园里转转，也当成是散步，如果有可能，也可以在公园里和大妈们一起扭动几个，效果更好。

3. 晚饭前，如果你不想那么快就饿了，例如，到睡觉的时候，会感觉到饿，那么，在吃饭前，记得，一定不要喝水，而是在饭后喝点水，或者是睡前喝点水，这样，才是关键的。

4. 晚上的饮食要注意，多吃一些软食，列强粥类的或者是带汤类的清淡食物，不建议你吃太油腻，也不建议你多吃脂肪含量高的食物。可以吃粥类，以及适量的面食类食物，这样，好消化。

5. 饭后半个小时，也可以选择吃点儿水果，来达到胃的缓和的目的， 饭后半小时，胃已经消化得差不多了，再吃点儿水果，这样，可以补充胃动力的同时，也可以促进消化。

6. 近期想补钙的亲们，就买一根大同股，放黄豆，来一个黄豆筒骨汤吧 放点千张 玉米段。都是补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳 更好吸收的哦

7. 胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。

8. 如果是身体不舒服食欲不佳的亲们，这边是建议喝汤吧，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐。 清肺润肠。 操作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开
   

Answer 2

饮食清淡，多素少肉，5-6分饱。

Answer 3

最好在睡前4小时吃，以清淡，易消化的食物为主，吃完不要坐着。

Answer 4

汤菜，小米粥