Question

腹肌如何锻炼才会对称啊

Answer 1

问：腹肌如何锻炼才会对称啊

答：练习时注意高频率，组数越高组数与组数之间休息的时间越短，越有效果锻炼时不要遗漏任何一块腹肌用力均匀，不要侧偏

问：发我照片给你看 可以吗

答：上腹部训练：卷腹动 作 要点：平躺，双手放于脑后，呼气腹部发力卷起，吸气慢慢下降。整个过程中要保持下背部尽量贴合地面，颈椎曲度尽量保持不变，如果颈部不适，可以尝试着保持面部朝上。

答：下腹部训练：悬垂抬腿动 作 要点：两只手的小臂支撑身体，核心收紧，双腿抬起保持不动，然后下腹部发力，做骨盆后倾的脊柱卷曲，期间不吃大腿和小腿角度不变，保持腰背部尽量和后背支撑物贴合。

答：亲，有时候打不开

问：是腹肌 胸肌都有点不太对称 要怎么办

答：只有很少一部分人的腹肌是完全对称的，事实上，腹肌练的好不好，不是以腹肌对称来衡量，而是用腹肌的大小来衡量。如果腹肌长得不对称，也不是靠后天训练就能纠正和改变的。奥运冠军林丹、奥林匹亚先生乔·卡特、帅哥明星吴尊等，他们的腹肌都不对称

答：上腹部训练和下腹部训练可以锻炼对称

问：好嘛