Question

睡眠不足，头疼怎么缓解

Answer 1

问：睡眠不足，头疼怎么缓解

答：、补充睡眠：在充足的睡眠后，大脑得到充分的休息，可以缓解头痛的症状；2、有氧运动：做一些有氧运动可以促进脑部新陈代谢，比如瑜伽、慢跑、散步、跳绳等，可以使身体放松，缓解头痛。活动时，体内血液中的含氧量会得到增加；3、提神饮料：在睡眠不足引起头痛时，患者也不能及时休息的情况下，可以饮用咖啡、绿茶等含有咖啡因或者茶碱的饮料，可以适度缓解头痛症状；4、按摩：头部或者颈部按摩，可以促进血液循环，减轻头痛的情况。如若患者的头痛程度比较严重，以上措施不能缓解，可以单次服用一些止痛药，但不要长期服用，以免产生依赖性。要养成良好的睡眠习惯，按时休息，长时间睡眠不足不仅会导致头痛，还会引起精神萎靡、记忆力减退、内分泌失调等症状，不利于身体健康。

答：睡眠不足引起头痛建议病人改善睡眠，如果是以入睡困难为主要表现可以口服促进睡眠的药，比如佐匹克隆或者唑吡坦片。如果病人多梦可以口服改善多梦的药物，比如甜梦胶囊或者百乐眠胶囊等，同时也可以配合中医的针灸、按摩来改善睡眠不足。当睡眠不足改善之后，血管痉挛的状况就可以减轻或者消失，病人的头痛就可以缓解。睡眠不足也会引起偏头痛的发作，病人平时有偏头痛的病史。偏头痛的发作，必要时可以给予病人口服止痛药，常用的有布洛芬胶囊或者对乙酰氨基酚，必要时可以口服舒马曲坦等。

问：花茶可以提神嘛

答：亲亲，可以的

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