Question

失眠症怎么办啊睡四小时，有时候醒过来就是头痛想事情想个不停

Answer 1

问：失眠症怎么办啊睡四小时，有时候醒过来就是头痛想事情想个不停

答：您好，失眠睡不着，往往是因为白天思虑的事情太多，大脑在很兴奋的运作才导致的。

答：晚上失眠，改善方法如下:一，保持乐观，知足长乐的良好心态，对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，二，建立有规律的日常生活制度，保持人的正常睡醒节律，三，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四，是白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，经常运动，有助于提高睡眠质量，五，对于严重的失眠，可以服用镇静剂佐匹克隆、地西泮或阿普唑仑等药物，有助于改善睡眠。

答：希望我的回答可以帮助到您，祝您生活愉快！

问：皮肤特别差内分泌紊乱怎么办怎么恢复

答：内分泌紊乱,就是由于各种原因,造成你体内的激素分泌水平改变,从而造成你生活习惯,生理,心情等方面的改变，对于内分泌的失调问题,当然是调节内分泌,使之重新达至平衡.针对不同的病因,症状及体质,严重程度,会有不同的应对方法.建议首先要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物.避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统。