如何让自己跑得快
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第一,持之以恒的坚持训练。提高跑步成绩,也适用于其他任何成就的关键就在于日复一日、周复一周、年复一年地投入时间去训练。但是切勿急于求成,欲速则不达说的就是这个道理。
第二,难易结合,才能相得益彰。换言之,就是该增加训练强度的时候,不放松要求、咬牙坚持住;而当降低训练强度的时候,也要真的放松下来、让自己松弛下来。
第三,关注跑步数据。许多跑者喜欢查看他们每周的跑量、配速,这些指标的变化也是反映跑步表现是否提升的重要组成部分。但是,我们还是要提醒,通过监控心率指标来改变训练强度,而不是跑量、配速,才是关注数据的出发点。
第四,倾听身体反映,尊重自己的身体。跑步时,身体会不断地给你反馈,这会让你了解自己的恢复情况。你越善于接收和倾听这些信号,你就越能更好地了解你的身体需要什么,最大程度地避免受伤。
第五,重视休息。休息与训练同等重要,不强调跑休平衡的跑者往往会过度训练,引发伤病。
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