Question

管不住自己玩手机怎么办

Answer 1

问：管不住自己玩手机怎么办

答：亲 这边为您解答第一，拿起手机，养成看时间的习惯。我们常常不自觉拿起手机，一刷就忘了时间，自己感觉看了一会会，可是其实，已经一两个小时过去了。拿起手机，有意识看下时间，在大脑里留下印记，我是几点开始看手机的。要坚持，养成习惯，把时间与手机联系起来，只要摸到手机，就有意识去记住那个数字。比如早上醒来，第一件事就是打开手机，看看几点了，这时，把数字重复几遍，让数字在脑子里留下印象，哦，现在是5：30，要么马上放下手机，再睡半小时；要么，6点，准时起床。可以跟自己对话，也可以给自己暗示，重复三遍：现在是5：30，6点起床、现在是5：30，6点起床、现在5：30，6点必须起床。.因为，一闪而过的意念，会被更强烈的欲望覆盖，我们重复三遍以后，就在大脑中强调、展示、记住、留下了痕迹。第二，巧妙利用暗示的力量比如，你吃完饭，准备浏览手机10分钟，然后午休。那么你先对自己说，10分钟后，我一定要睡觉，不然下午没精神。然后给自己强烈暗示，我一定可以在10分钟后关闭屏幕，进入睡眠状态。10分钟后，我要睡觉。10分钟后，我的手机会掉落，我会进入梦乡……很奇妙的是，当你专注看视频看新闻，突然想起时间，不偏不倚正好10分钟，这时候，你会感觉困极了，这就是暗示的力量。当然，这也需要你的长期坚持，一两天肯定不会有这种奇妙的事情发生。第三，利用手机工具，设置记时器或闹钟如果第二步执行有难度，那么，就利用手机工具。手机一般都自带“记时器”功能，我觉得很有用。你可以定时10分钟，到时间，声音一响，一定要下狠心，不管多精彩的信息，多好看的视频，都把它关掉，假如觉得可能有用，那么就把它收藏或分享给自己，跟自己说，不急，我已经保存了，随时可以找到这个精彩的视频/文章。这是执行能否成功的关键。第四，下载时间管理软件。有些下载过一个，名字不太记得了，到应用市场去搜，时间管理，会有一堆，大概都是设定时间后，不到时间就打不开手机屏幕。当你专注做一件事情，过一段时间，你就想要用/摸一下手机，大脑还会给出很正当的理由：查个资料、发个讯息、做个记录、传个照片等等，但是假如手机离得很远，或者屏幕打不开，那么就算了，似乎事情也并不那么紧急。