怎样练好跳高

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摘要 2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。4、当然弹跳力训练的方式有各种各样行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步跳远技巧五级跳。重点弹跳力训练有带跳远技巧4—5步的跳跃，记时30—60m，跳跃及各种各样跳深、跳栏架、跳台阶、综合性跳等。5、一般能量素养的训练法有利于木举腿、抬腿走、实心球训练等。重点能量的训练法有重量弓弩走、重量蹬阶梯4cm，重量蹲起起、及运用别的器材练后群肌、小肌肉群能量。6、协调性训练有各种各样体操运动方法训练，各种各样绕栏、跨栏跑，各种各样体育运动等均能提升球员的灵巧和协调性。7、一般速率练习可以30—6m不断跑、100—150m，不断跑、30—60m追求跑。重点速率练习有斜线跑30m记时，

咨询记录 · 回答于2022-10-18

怎样练好跳高

1、背越式跳高的助跑和起跳要准备充分，两者之间要结合好，相互协调才能更好的跳高，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，一定要记牢这一点，千万别太早的倒杆(向杆冲)，随后是半空的姿势，刚学习培训背越式跳高必须跳2000次上下才可以姿势定形。

2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。4、当然弹跳力训练的方式有各种各样行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步跳远技巧五级跳。重点弹跳力训练有带跳远技巧4—5步的跳跃，记时30—60m，跳跃及各种各样跳深、跳栏架、跳台阶、综合性跳等。5、一般能量素养的训练法有利于木举腿、抬腿走、实心球训练等。重点能量的训练法有重量弓弩走、重量蹬阶梯4cm，重量蹲起起、及运用别的器材练后群肌、小肌肉群能量。6、协调性训练有各种各样体操运动方法训练，各种各样绕栏、跨栏跑，各种各样体育运动等均能提升球员的灵巧和协调性。7、一般速率练习可以30—6m不断跑、100—150m，不断跑、30—60m追求跑。重点速率练习有斜线跑30m记时，

运动会跳高比赛想拿第一

怎么训练更有效

其实跳高要天赋

你看我上面发的

你之前练过吗

或者说跳过吗

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