Question

运动可分为哪几类？

Answer 1

问：运动可分为哪几类？

答：有氧运动、无氧运动、屈曲和伸展运动，这三种运动方式各具特色。 * 有氧运动，也被称为耐力运动，其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。通常为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。它既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜体重，是减肥运动中最常用的运动形式。 * 无氧运动，也被称为力量运动或阻力运动，其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主，跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。 * 屈曲和伸展运动，也被称为准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。通常在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。