Question

经过锻炼的肌肉长时间不锻炼会不会回到没经过锻炼的样子？

Answer 1

问：经过锻炼的肌肉长时间不锻炼会不会回到没经过锻炼的样子？

答：亲亲您好，很高兴为您解答 经过锻炼的肌肉长时间不锻炼会回到没经过锻炼的样子哟~1长时间不锻炼的话，由于锻炼强大起来的肌肉，会慢慢萎缩，最后变的和锻炼前一样哟短暂的时间停止锻炼并不会带来肌肉流失，而在停练三周的时间之后我们的肌肉会慢慢流逝。此时，最好的方式就是尽快在这段时间内重新开始锻炼，亡羊补牢，为时不晚，尽快重新开始锻炼是恢复肌肉的最快方法之一。虽然停训后饮食摄入热量不变容易导致脂肪增加。而热量减少的情况下，可以帮助我们减脂，但是在没有经过训练的时候，热量的缺口也更容易导致我们的肌肉流失，所以最好的办法就是吃足够的热量来维持自己的体重。对于健身人士来说减脂的困难程度在增肌面前简直是很轻松了。高蛋白的摄入也能帮助我们的肌肉最小化的流失，至于补充多少的蛋白质，这于我们的体重是有关系的。保证每天每公斤体重摄入1.2-2克之间的蛋白质能够满足大多数人的需求。亲亲，除了补充蛋白质，您还需要规律作息，不喝酒，这样也是可以有效防止肌肉萎缩的哟，当然最有效的方法还是抓紧锻炼起来~

问：锻炼出来的肌小腿肌肉如果停止锻炼会恢复到原来的样子吗？踮脚还会有肌肉吗？我以前垫脚一点肌肉都没有

答：亲亲，锻炼出来的肌小腿肌肉如果停止锻炼是会恢复到原来的样子的，如果不锻炼，过一段时间就会回到原来的状态以后尽量减少锻炼小腿肌肉的活动，踮脚就不会有肌肉了的亲亲~时间长了肌肉相对来说就退化了，腿就变细了

问：多长时间能恢复到和以前一样，恢复到以前一样可以跑步运动什么的吗？但是不过度

问：多长时间才能恢复回去呀？

答：亲亲 如果长时间不锻炼，肌肉会萎缩，也就是你说的恢复，这个过程比较缓慢。半年以上的时间很长,会全面退化的; 正常情况下,如果停止一切训练,肌肉力量和耐力维持小于4周。 但是还是要看个人的身体状况的亲亲 可以适量运动但是过度的话肌肉还是会有的哦

问：就是不运动锻炼正常走路和以前一样时间久了就恢复了吗

问：按摩可以让肌肉加速恢复吗

答：亲亲，是的哦，按摩可以让肌肉加速恢复，小腿肌肉怎么消除1.按摩首先在小腿部位擦上身体乳或者精油，然后使用按摩棒或者用手直接揉搓小腿部位，自下而上反复按摩。2.慢跑每天坚持慢跑，可以有效减少腿部脂肪堆积，帮助腿部肌肉塑形，改善小腿线条。3.拉伸长时间运动或者剧烈运动后，小腿肌肉都处在紧绷状态，所以一般在运动后都要进行适当的拉伸或者拍打小腿肌肉，让肌肉放松。

答：亲亲也可以尝试以下几种方法：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

问：上楼梯脚跟着地下楼梯也是走路也是是吗？就是避免前脚掌落地是吗？不过度运动和以前一样，瘦腿跑步正常走路什么的，半年就会恢复，和以前一模一样是吗？

答：方法是上楼梯的时候避免前脚掌落地后脚用力，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。不过度运动半年内会恢复，但是还是要按照个人的身体情况的哦，我不敢保证亲亲半年内能把肌肉消除哦。还是要看您的运动饮食方面搭配情况的~