心理分析： 恭喜你遇到问题，敢于面对，而且积极寻找帮助。每次当我们面对一个问题并想办法去解决的时候，我们就成长了你这样大的年龄，面对异地恋，面对很长一段时间与女友的分别，情绪波动、低落最正常不过了，不用责怪自己脆弱。 那我们来讨论一下怎么调解自己的依赖情绪和孤独感。 [1]分清依恋模式 丛非从老师说：依恋可以交给别人，依附于对方，把对方设成安全基地，也可以把自己设成安全基地。关键在于把可获得性交给自己还是交给了他人。当可获得感交给自己，独立性就强。当可获得感交给别人，独立性就弱。 比如在恋爱关系中你发出需求对方就能回应，例如你发信息，她立刻回复你。比如你让她来看你，她很快来到你身边等等。即使她做不到，你也可以合理化她的行为，比如她在忙，她被什么事耽误。这就是可获得性高。你对照一下，你现在的依恋交给谁了呢[2]尝试成为一个独立的人 我们许多人在不成熟的时候，都习惯把我的自我功能外包给他人。 比如我不懂照顾自己，就迷恋会照顾我的人。 有的姑娘自己没有安全感和富足的生活，就希望外包给一个伴侣来满足当我自己没办法照顾自己，把对于爱、关注、认可、回应的需求都外包出去，她需要给我这些并要给足剂量，才觉得心安。 而你面对异地的恋情。这些都可能不会即时满足，可喜的是你已经意识到是自己内心的不成熟学着成为独立的人。健康的关系是两个独产的人的相遇。是我有100分，你有100分，我们在一起后成了200分。不健康的关系是我们一个人只做了半个人，另外一个被迫成为一个半人，承担起你那一半的生命。即我只有50分，我期待你给我50分让我完整怎么确定自己是否是100分的呢？当你难过愤怒的时候，你是希望别人来为你负责安慰你还是可以自己照顾自己的情绪？ 当你没有安全感的时候，是想拼命抓住一个人，还是可以发展出“人在、心在“的自信？ 学着自己负责，虽然这个过程也挺难的当你有满满的爱去给到你的女友，而不是再想从她那里拿到什么。你就独立了。 这样，即使你们异地，你依然完整，安然存在当你自己成长了，这些都不再是你的困扰，祝福你！
