心里面可能还想做的事情没做，今天计划健身也还没建，想着上班，有些烦躁，本来想跟朋友说下心中的烦躁，但想了想，算了，昨天休息回了老家还挺好的，今天休息，练了电动车，做了蔓越莓饼干，还有那个红薯饼，第一次用烤箱，然后中午男朋友临时出差走了，看了有关陪伴的文章，看了会书，然后跟朋友聊了会天，吃个饭，就本来计划的去健身就没去，就想着明天上班有点抵触了都，也心想明天下班也可以去健身，但我估计我不想去，还要弄那个互助小组的材料，还要看，唉，就觉得好像今天太舒服惬意了，还有些没干事情，就想明天不上班就可以继续干，但是明天上班，上班也挺好的，就是还是会有些情绪我又希望自己不要有情绪，又有念头出来催促我收拾房间，觉得是内心匮乏嘛？所以自己要求自己做那么多的事情，觉得好像如果健身卡就一周2次吧，放低要求对自己，又觉得不多去点浪费钱，办了个年卡，又觉得以后会多去的，可是又想要是以后去的不多呢？我能做的尽力。 你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与焦虑。 我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。 在你休息的日子里，你有一些计划，也有一些喜欢的事情。 1.在做了甜点，享受了美食的快乐， 2.与男友分离，用读书缓解了分离的焦虑。 3.骑了电动车，感受到运动带来健康体验。 4.与好友聊天，吃饭，倾诉倾听，交流沟通增进友情连接。 总结一天的快乐体验，舒服惬意。但潜意识里好像你不应该，也不可以去享受，因为还有很多做不到的，办了建设卡没有按时间去练，浪费钱，房间很乱没有去收拾，没有自律，小组材料没有准备，没有做好计划。在体验快乐的同时，有一个声音在责备，引发了你的焦虑。还希望在用一个休息时间去做，但是要上班了，这是合理化，上班挺好的，好在哪里？不清楚，合理化，不上班怎么去生存？不想上班，还想按照自己的规划去做，但又不能够去做，纠结，冲突在开启。怎么处理焦虑呢？包括你的情绪。 首先，你的表达就是一种梳理，想做的，没做的，计划做的，已做的，梳理思路，这些事做的感受，情绪进行命名。已做的，感受到了舒服惬意，去体验去享受。 计划做的没做，为什么？对于办了健身卡，一周两次，是我们自己想要的运动吗，为了钱去做，不去做浪费钱，这里的运动是被动的，可以去觉察？骑电动车，没计划，但做了，什么感觉？这也是运动，练习骑电动，成功了，此刻可以有价值体验感的快乐！去体验。男朋友临时出差，又是看书，又是与朋友聊天，吃饭，为什么？在处理你的分离焦虑，此刻你也做到了。最后总结一天，舒服惬意，这一天你过得是开心的，体验，觉察，享受它！ 其次，延迟满足。我们总有很多的想法，但做起来总是拖延，每一个拖延，潜意识里是有阻抗的，我们也允许自己暂停，思考，觉察，再去重新规划。做不到也给自己一个空间，比如下周休息时间，也了解自己局限性，做不到事事亲力亲为，完美收官，接纳自己，把理想化的想法与客观世界进行整合在做出选择。 第三，面对冲突，要表达出来自己的感受，去倾诉，去交流，你已经做的很好，有一群朋友，一起做活动。有亲密关系，男朋友去交流你的想法，比如离别的不舍。有好闺蜜去陪伴，吃饭诉说。这都是你的资源，表达，倾诉可以缓解焦虑与不安。 最后，对于上班的合理化，你的防御机制可以感受到你的心智化水平很高，今天的表达也是你处理焦虑的一种。文章中表达无人回复，再次发文表达出来，才让我们可以看到听到理解到，才会有很多的老师从不同维度去关注，支持与帮助你。世界与我爱着你，你要学会爱自己，加油＾0＾~！你可以成为一个独立，自律，自信与内心强大的自我。
