心理分析： 题主，你好~看你描述的情形，虽然不知道两个月前发生了什么，让你的大脑突然涌现让你感到恐惧的想法，显然这些想法让你竭尽全力想要摆脱和逃离，但越是排斥，却越是挥之不去，于是更加想要把这些想法从头脑中驱赶出去... 如果你的确是在这样的一面忍不住的想（强迫思维），一面与强迫思维拼命对抗，内心有两股力量在撕扯战斗，陷在这样的循环里，想要不焦虑是很难的。 当我们用一种强制的力量去对抗另一种强迫的力量时，是在用一种强迫对抗另一种强迫，结果只能是升级版的强迫。有人把强迫的情形比作一个人和自己的影子战斗，看似敌手如影随性般难缠，实则是在和自己战斗。所以，要停止这场自己对自己的战斗，最直白的方式就是忽视它、淡化它、不去理会它。 有一种叫做森田疗法的心理疗法，最核心的理念就是“顺其自然，为所当为”，说白了就是接纳，让这些想法尽管像云朵一样自由来去，不纠缠、不关注，这种“不抗拒”就会让症状“失去力量”。 首先，你可以尝试转移注意力，把注意力转向自己平时会感兴趣的事情，人的注意力资源是有限的，不把注意力放在这些想法上，这些想法也就难以汲取力量，想法就会被淡化和弱化。 此外，可以尝试正念，保持觉知。觉知就是清楚、知道的意思，觉知发生在当下，知道当下发生什么，活在此时此刻的当下，而不是纠缠在想法中，让想法自由来去，想法不等于现实，提醒自己回到当下，关注当下。 最后，我想说，很多人都有偶尔不安犯了“强迫”的时候，比如反复检查、清点、或是一件事翻来覆去牵肠挂肚，偶尔出现并无大碍，如果你感觉到自己的情况已经难以自我调节、无法自控，或者已经影响到自己正常生活，建议你可以寻求专业心理医生或咨询师的帮助。 希望以上的回答对你有所帮助，祝好~
