掰手指成瘾如何戒除？

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律渐
2023-06-29 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号

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看起来题主深受这种掰手指的行为带来的困扰，的确在我们的身边也可以看到很多人有这样的习惯，会在不自觉的时候就把手指掰的叭叭响，刚开始以为很好玩，时间长了就会很不舒服。从生理方面来看，掰手指是在强迫压制手指关节，容易导致指关节的习惯性脱落和错位，容易受到手指韧带。从心理方面来看，掰手指可以缓解释放内心的紧张焦虑不安，同时对自己的身体有轻微的自虐倾向。两方面结合起来，建议题主做肝肾功能方面的检查，从中医来看，肾主筋骨，肝主疏泄，恐伤肾，怒伤肝，题主总是想要掰手指关节，间接的反映出有这两个方面的异常存在，最好是能在当地医院检查一下，看看是否存在异常，有的话可以接受治疗，没有也可以让自己安心。关于治疗方面王老师说的很好?题主的行为有强迫性行为的表现，同时对于掰手指的范围已经产生泛华，要考虑是否有强迫神经症的问题，可以在检查肝肾的时候做一下脑电图的检查。对于强迫性行为，可以给自己制定一个调整方案，遵从方案执行，比如允许自己掰手指，可以根据自己的呼吸频率来同步调整，自己每呼吸一次可以让自己掰一次，今天可以是30次，明天可以是25次，逐渐减少，同时增加自己的注意力放在呼吸之间上的深度，感受自己呼吸过程中的感受，至于其他的可以什么都不用在意，什么都不用理会。坚持练习，是可以解决自己的困扰的。