题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。 看了题主的描述，非常理解你的感受，但也为你感到高兴，因为你找到了一位自己喜欢的，和自己匹配的咨询师，所以，在咨询的空间和咨询的环境里，你可以有更多的自我探索和自我了解，以及自我成长。 咨询师其实就像一面镜子，咨询师与我们的关系也会折射出我们在关系中的模式。所以，你说，不管是和哪位老师，每次见面的时候，很难过、很想哭的时候，自己总是放不开。很想哭却会硬生生把眼泪憋回去，觉得羞耻，觉得脆弱，害怕走出咨询室被别人看见。有时候声音明明已经哽咽到说不出什么话了。但你还是会去掩饰自己的难过，对吗？ 我们行为的产生都是有原因的，但这个原因很大可能不是与当下的人有关，而是与我们的成长经历有关，与我们成长经历中形成的限制性信念有关。从心理学的角度来说，现在，当你在很难过的时候，想哭的时候，你不愿意让人看到，甚至觉得是羞耻的，觉得这是脆弱的，这些行为都是由于我们在小时候，由于一些自己的经历，形成了这样的行为模式和想法。那个时候，这些模式和想法可以保护我们，也就是心理学里面说的防御机制。 比如，小时候，当父母不喜欢看到你哭，所以，在你哭的时候，就批评你，说你这是羞耻的，是脆弱的表现，不要在我面前哭等等，由于那个时候你很小，为了获得长辈的喜欢，你认同了他们的观点，于是你后来，就不敢在人前流泪，就算是最亲近的人，你也不敢在他们面前流泪，你会觉得这是羞耻的，是脆弱的，随着时间的推移，你现在已经长大成人，你都不知道曾经是因为哪件事你形成了这样的限制性信念，但这些都已经深入到你的潜意识之中，成为了你的自动化模式。也就是说，我们现在虽然已经长大了，我们不再需要小时候的那种防御模式来保护自己了，我们需要升级我们的防御模式了。 首先，我们需要接纳我们自己，理解我们自己。 就像我刚才说的，这不是你的错，这只是你小时候用来保护自己的防御方式，当你能够理解自己，接纳自己的行为模式之后，你才能够更有勇气去面对自己的这部分。其实，你可以把自己的真实感受告诉你的咨询师，她才能够真正地帮助到你。 然后，我们需要升级我们的防御模式，正确对待悲伤和流泪。 是的，我们的年龄升级了，那么我们就不能够用小时候的防御模式来保护这个成人的自己，而是需要用更完善的防御机制来处理自己的情绪和生活中的困难，对不对？ 前年，我的一位朋友的奶奶去世了，他告诉我，他很伤心，但他不想表达，因为别人并不一定懂他的悲伤，理解他的情绪；大学时，也有朋友遇到一些事情，明明很伤心，却说不能哭，因为他爸爸对他说：“哭，就是没出息！”………其实，很多人，都对悲伤有误解，都想要逃离悲伤，克制悲伤，只想给别人展现坚强、阳光、一切都好的面貌。然而，事实上，悲伤，其实是有价值的，是有它的积极意义的当亲人离世的时候，我们就会产生悲伤情绪，不仅如此，很多时候，我们都会产生悲伤情绪，比如失恋、丢了珍贵的物品、考试失利以及事业、理想的破灭等悲伤，是我们人与生俱来的七种情绪之一，生而为人，就会有悲伤，这是无法避免的那么，人为什么会有悲伤呢用两个字来解释，就是：遗失亲人离世，是遗失；物品丢失，是遗失；失恋，也是遗失…有些人特别喜欢怀旧，怀旧本身就是一种悲伤，他遗失的是那时那刻的时间和空间当人类对理应属于自己的东西遗失后，悲伤的情绪就会产生你可以觉察一下，当你悲伤的时候，是不是感受到某种遗失：光阴、容貌、金钱、情感…那是不是我们不遗失东西，就不会感到悲伤了呢问题在于我们不可能不遗失东西，正如同“生老病死”是人生的常态，遗失也是我们生命历程中必须要面对的事情。重要的不是在于不遗失，而是在于遗失后，如何采取有效的办法，来对待悲伤。 因此，最后，我们来看看如何处理我们的难过和悲伤呢？ 我们要接受悲伤的事实，我们要接受我们的悲伤情绪，而不是去压抑它 弗洛伊德说过：压抑住的情绪不会消失，而是会以更猛烈的方式爆发出来。因此，你也发现了，结束咨询、挂断电话的一瞬间，一个人又因为想哭和难受，自己哭得稀里糊涂。就是这个原因哦。 其实，任何情绪都没有好坏之分，也只有当我们接受了我们的所有情绪，让情绪流动起来，我们才不会陷入情绪，周而复始，无法自拔。 事实上，很多我们所谓的负性情绪，都是有着正性的功能的。比如悲伤，它是一种呼救信号。悲伤时，可以吸引他人的注意和同情，让他人把我们当成弱者，以此来保护我们，在他人的保护和呵护下，我们可以获得暂时的安全，不受他人攻击，而别人的安慰和劝说，也会让我们学会到从前不曾学习到的东西…… 因此，试着去接纳自己的悲伤情绪，当你不去压抑，当你能够让情绪自然流淌，你会感受到无比的放松和自在。 2.我们要去适度的表达悲伤和难过。 很多人认为，哭是种羞耻的表现，实在很懦弱，其实不然，哭是种很好的宣泄情绪的有效方法流泪能释放毒素：哭泣不仅能清洁心灵，还能让身体洁净。人们在哭泣时有毒物质也会从身体中释放出来，美国明尼苏达州圣保罗拉姆齐医学中心的生物化学家发现：与其他外分泌过程（包括呼气、出汗和排尿等）一样，由于压力所生成的眼泪有助于去除人体应激激素和毒素，同时让人的精神得到松弛哭泣能释放压力：流泪被证实是缓解精神负担最有效的“良方”。据统计，男性流泪的频率是女性的1/5，很可能就是由于男性时常压抑自己的情绪，在该流泪的时候不流泪，所以女性比男性更少得因神经紧张而诱发的梗死和中风，而且，女性的寿命通常要比男性的寿命更长。事实上，当我们受了委屈或被悲痛折磨时，去挥泪痛哭，就能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪是非常有益的因此，当我们观察到自己的情绪不对，很想哭的时候，请不要去压抑自己，去痛快地哭出来吧！ 除了哭泣之外，我们还有很多表达情绪的方法，比如，其实你真的可以向你的咨询师去说出自己的感受，这不仅可以帮助你更好地了解自己和理解自己，也可以增进咨询的进展。你还可以把你的感受和情绪写在纸上，用文字去诉说自己的难过和悲伤；你还可以去找其他一些能够理解你和支持你的人去倾诉；你也可以去画画，在画画的过程中去表达自己…… 总之，对于这么善于觉察、敢于探索自己的你，这一次的觉察一定可以让你更加了解自己，我也相信，在咨询师的帮助下，在你自己不断地努力成长和探索的过程中，你会越来越理解自己，收获越来越完善、越来越成熟的人格，拥抱更加美好、幸福的生活。 祝好！
