Question

欧米伽三能长期吃吗？

Answer 1

问：欧米伽三能长期吃吗？

答：可以。但是植物里面摄入更多的是ala这种omega-3脂肪酸。其实最缺的是epa和dha来自海洋的omega-3。首先ala转化为epa和dha能力相当有限，另外吃过多坚果容易闷，能量摄入过高。中国营养学会，美国心脏病协会都推荐的是海洋性来源epa+dha。

答：欧米伽3包括二十碳五烯酸、α亚麻酸、白三烯、前列腺素等，它是人体内必需而又不能自身合成的物质，需要通过外界食物的摄入才能满足人体的需求。主要存在于菜籽油，花生油，深海鱼，坚果，豆类等中