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如何加强培养篮球身体素质

Answer 1

问：如何加强培养篮球身体素质

答：您好，亲，很荣幸由我来为您解答问题，整理答案需要一点时间，请您耐心等待下哦.....

答：**如何加强培养篮球身体素质** **训练方法** * **周一** 卧推5X5 坐姿哑铃推举3X10 侧平举3X10 直立划船3X10 引体向上30个 哑铃弯举3X10 双杠3X10 * **周二** 深蹲5X5 箭步蹲前进50M X 3 腿举3X10 腿弯举3X10 * **周三** 休息 * **周四** 重复周一训练 * **周五** 休息 * **周六** 硬拉3X10 引体向上30个 杠铃划船3X10 * **周日** 休息 **反应速度训练** **训练目标**：反应速度的训练，即提高你的反应能力。这点特别适合小快灵打法的球员，自身速度不错，控球娴熟，但是在进攻端往往碍于对方高大后卫阻拦，难以突破。并且，反应速度的快慢直接可以帮助你在防守端更好地对于球和持球者压力。故适合选择反应类训练。 这里主要有三种方法可供选择： * **变速跑或者短跑中的起跑**。可以提高行进间的反应能力，还可以提高加速度能力。 * **弹力带训练**。主要提高对于具体目标的反应能力。 * **举重等爆发力训练方式**。决定爆发力的一个主要因素就是神经的控制能力，而神经的控制能力高，那么反应能力自然也就好。 **训练方法**： * **周一** 高抓杠铃2X2 高翻杠铃2X2 弹力带训练4组 * **周二** 借力推举5X5 站姿推举3X10 弹力带训练4组 * **周三** 100米变速跑10组 * **周四** 休息 * **周五** 慢跑30分钟不间断 * **周六** 弹力带训练10组 * **周日** 休息 **速度耐力训练** **训练目标**：速度耐力的提高，即强大的往返能力。速度耐力并不止单纯的往返能力一点，还包括在往返中根据场上情况做出相应的应对策略。组织后卫其实在体力消耗上类似于足球中的边路球员，需要来回的往返，特别是遇上那种拿了球就不传的队友，更需要这种能力。如果你的速度本身不快，力量和体重短时间内又难以获得，那么不妨选择通过折返跑先让自己获得足够强大的体能，至少腿脚上不至于跟不上对方，这样或许还有一定的立足之地。 **训练方法**： * **周一** 25米折返跑6分钟一组，5组 * **周二** 球场全场折返跑10组 * **周三** 休息 * **周四** 半场折返跑10组 * **周五** 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳30分钟不间断 游泳3

答：希望以上回答对您有所帮助~ 如果您对我的回答满意的话，麻烦给个赞哦~

问：怎么改善培养篮球教学模式时的单一化

答：多参与协作篮球运动，多训练模式更替

问：你好，我要具体的内容。

答：亲，以上的训练方法就是具体内容。您要抛开单一化的话，就是配合训练方法，多参与实训

问：培养实战比赛呢？

答：不是，就是打半场打全场的平常练球

问：培养阅读比赛能力

问：巩固所学的知识阶段

答：您不是要训练篮球方面的码？阅读比赛能力！

问：如何培养学生阅读比赛的能力

答：一、激发学生的阅读兴趣 孔子说过“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”。兴趣是学习最好的老师，阅读教学的关键在于激发学生兴趣，帮助学生构建阅读知识体系。教师在教学过程中要有敏锐的直觉，引导学生通过发现所学文章中的突破点、爆炸点，并点燃导火索，惊起学生心中的波澜，深深地吸引学生。何为突破点、爆炸点呢？就是学生在学习过程存在疑惑或者好奇之处。问题一旦解决，又能再一次激发学生学习的兴趣。 在平时的语文教学中，教师可运用多种方式、手段，通过图片、音像等教学手段，全方位，多角度地激发学生的好奇心和求知欲，使他们产生学习的动力。若能巧设质疑，不但能拓展学生的思维能力，而且能提高学生的学习兴趣。在课堂上为学生巧设质疑，对激发学生的好奇心与求知欲，给学生以思维上的启迪；触发学生思维的灵感，为学生积极主动学习创造有利条件。 培养学生阅读的兴趣，主要表现在：一是语文教师要塑造较完美的自身形象——语言美、道德美、行为美、仪表美。注意让学生从教师的良好修养中感受美、接受美、启迪美，从而使学生产生浓厚的兴趣。二是教师范读和教师指导下的学生朗读是提高学生阅读能力的主要途径。语文教师有表情的范读能把抽象的文字变成形象的语言并通过语气的轻重缓急，语调的强弱高低，节奏的长短快慢，将课文所表现的爱憎感情直接传递给学生，把学生带到课文所创设的意境中去。这样，不仅会激发学生的朗读兴趣，同时还能在潜移默化中提高朗读水平，提高思想认识和素质。三是教师根据教学需要，运用科学的方法调动学生的积极性，使之产生强烈的阅读欲望。

答：## 二、培养学生阅读习惯 学生对阅读有了兴趣才会产生动力，才能将教师的“要我读”转化为“我要读”。学生有了课外阅读兴趣，就会努力寻求阅读机会，从中获得阅读满足，产生愉悦的情感体验。有时，教师可以让学生谈谈最近读书给自己带来的乐趣；有时教师还可以 在平时的语文教学过程中，教师要注意引导学生养成良好的读书习惯。笔者认为，语文教师首先应该是一个知识广博爱读书的人，读书是他生活中必不可少的一部分。教师在课堂上的妙语连珠旁征博引常常感染学生，激发学生的阅读的欲望。教师在教学过程中，可以引导帮助学生有目的有计划制订个人读书计划，定期或不定期地检查学生读书计划落实的情况，适当举办读书之类的活动，如让同学向大家介绍自己喜欢读的一本书或介绍书中喜欢的一个人物；有时让学生朗颂一篇自己喜欢的文章……我想，到那时，同学们会沉浸在书海中，一起分享阅读的快乐。从而有意识地培养学生阅读的习惯。 ## 三、加强课堂阅读指导 老师一定要在吃透教材、吃透学生的基础上，着眼全局，筛选出教学的重点和难点，对教学难点教师要设置好坡度，让学生有一种“跳一跳，就可以摘到桃子”的感觉，激发学生的求知欲。教学重点要鲜明新颖，这样才能让学生明白这节课要学会什么，他们才能有针对性地进行阅读。教师在课堂上起指导和点拨作用，讲授的东西少了，学生占用的时间就更多了，教师可充分利用这些时间组织学生语言文字练习，在练习中要全面调动学生的学习积极性和主动性，让学生自觉做到耳到、口到、眼到、心到，全面参与学习过程。

答：四、指导学生课外阅读 在当今世界，随着学习大环境发生巨变，学生不能只局限于对课本知识的掌握。因此，教师需要指导学生广泛阅读一些好书，以扩大其知识面和提高阅读能力。当然，这需要在教师的指导下有序进行。 在平时的语文教学中，教师可以有目的、有计划地向学生推荐读物。推荐的读物应该有利于学生的身心发展，包括中外名著、科幻读物、作文选、现当代少儿文学作品等，确保内容全面、体裁多样。授完新课后，教师可以向学生推荐与课文相关的文章进行阅读。 此外，教师还可以推荐与学生生活紧密相关的读物，如家乡的历史人物、风光名胜、地理环境等方面的读物，以及安全防范知识和卫生保健知识等读物。总之，教师推荐的读物应该尽可能多种类型，以满足学生全面发展的需要。 教师还可以组织学生对社会上畅销的通俗小说、流行的热门作品进行赏读，从语言的准确性、合理性和审美性等方面来体会语言的魅力，提高学生的鉴赏能力。例如，可以引导学生阅读《杨红樱小说》、《爱的教育》等作品，从多个角度提高学生的语文素养和阅读能力。

问：临沧市云县第一完全中学的篮球发展特点

答：1、 对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。 2、 集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。 3、 观赏性：在篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。 4、 趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。 5、 健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。