在家练跆拳道怎么练

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咨询记录 · 回答于2022-11-02
在家练跆拳道怎么练
你好,很高兴为你解答。在家练跆拳道要学习动作,更要加强身体素质训练许多练习者常常误认为练好动作就行了,其实是远远不简逗够的,要将动作演练成真正的技术,还需要身体素质的全面配合,自身力量的大小、速度的快慢、内力和柔韧的好坏,直接影响到自己的动作质量,所以不单单只是在训练中练习基本动作就行了,还要留出一定时间安排身体素质的训练,因此在练习跆拳道时要注意以下两点:一要充分注意柔韧的拉伸,因为许多高位技术是需要一定的柔韧的,如:高横踢击打头部,反击高位后旋直击对手面部的下劈等,如果自己的韧带达不到要求,动作就很难到位,那样看着别人的漂亮动作,自己只有羡慕的份了,所以需要你把韧带逐渐拉开。与同伴互相帮助,告诉他你需要他的运闷帮助,心存感激,你收获的不仅仅是拉开韧带,你们都将在友谊和互助中体会“道”的含义。牵、拉、压等方式均可,拉韧带要有恒心,要注意循序渐进,不要想短时间就能把韧带拉下去,着急发“狠”还有可能拉伤肌肉,要拒绝脆旁咐弯劲和狠力,这一点非常重要。另外可以求助于教练的帮助,而且自己也可以利用早晨的时间安排拉韧带,只要坚持,一般一个月左右就基本上拉开了。
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