Question

审核一下自己的生活方式你有哪些是健康的或不健康的针对不健康的生活方式你有

Answer 1

问：审核一下自己的生活方式你有哪些是健康的或不健康的针对不健康的生活方式你有

答：亲，您好！您可以参考以下： 一、不健康生活方式包括： 1. 极度缺乏体育锻炼，68%的人几乎从不锻炼； 2. 有病不求医，有三分之一的人不理会身体的小毛病； 3. 不主动体检； 4. 不吃早餐； 5. 与家人缺少交流，41%的人常感身心疲惫，但很少与家人交谈； 6. 长时间处在空调环境中； 7. 久坐不动； 8. 不能保证睡眠时间； 9. 面对电脑时间过久； 10. 三餐饮食无规律。 二、健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 1. 合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 2. 坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。 3. 戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。 4. 心理平衡。