Question

制定个人体育锻炼计划100字

Answer 1

问：制定个人体育锻炼计划100字

答：亲，您好，1、每天早晨起床后，做一些拉伸运动，活跃全身肌肉；2、每周至少安排一次慢跑，每次慢跑时间30-45分钟；3、每周安排一次游泳，游泳时间不少于30分钟；4、每周安排一次篮球、足球等球类运动，每次运动时间不少于1小时；5、每周安排一次体操、太极拳等有氧运动，每次运动时间不少于45分钟；6、每周安排一次健身房锻炼，每次运动时间不少于1小时；7、每周安排一次跳绳，每次跳绳时间不少于30分钟；8、每周安排一次攀岩，每次攀岩时间不少于2小时；9、每周安排一次拳击、柔道、跆拳道等搏击运动，每次运动时间不少于1小时；10、每周安排一次乒乓球、羽毛球等对抗性运动，每次运动时间不少于1小时。