Question

本人发胖体质…… 不管吃什么都要涨肉……有没有什么好的减肥方法

Answer 1

问：本人发胖体质…… 不管吃什么都要涨肉……有没有什么好的减肥方法

答：减肥主要是调节饮食，运动锻炼。在调节饮食上，一日三餐要合理安排，早餐最好吃鸡蛋，喝豆浆或低脂牛奶，可以吃馒头、干饼。中午饭可以吃鸡肉、鱼肉、豆腐，各种蔬菜随便吃，也可以增加水果。

问：你讲得真棒！可否详细说一下

答：晚饭可以吃黄瓜、西红柿、苹果，总之饮食上要低脂低糖。在活动锻炼方面，尽量不要做很剧烈的活动，可以选择快走、慢跑，在时间上要一小时以上。剧烈的运动不容易坚持，还容易反弹。如果属于脾虚湿气重的人减肥，还可以配合中药或长期用山楂、荷叶、决明子、薏米代茶饮。