怎么样晚上睡觉才不害怕？
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咨询记录 · 回答于2022-11-27
怎么样晚上睡觉才不害怕？
这是典型的焦虑失眠症：通常这是神经过于敏感和紧张引起的心理障碍，其症状是入睡困难～入睡浅～多梦！在生活压力大的发达地区发病率明显居多！其实缓解入睡困难的方法有很多：首先睡不着时就不要刻意去提醒自己或者强迫自己快快入睡，这样做反而加强了心理的防御，使神经更加紧绑害怕。其次就是坚持中等强度的有氧运动、有助于放松身心(傍晚运动最皆)，在次睡前半小时不要进食和做过于剧烈的运动。最后找找家人朋友倾诉一下你的困扰！ 希望这些方法有助于引导你走出失眠的阴霾！
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