Question

脑子里很混乱，总是想事情停不下来，该怎么办？

Answer 1

这种脑子很混乱的感受肯定不舒服，你需要的是转移注意力，分析和建议如下
一：痛苦联想
当你执着于想某件事情的时候，正常生活中很多普通事情都会引起联想。有时候想不好的事情就很痛苦。
联想的基本释义是由于某人或某种事物而想起其他相关的人或事物，某一概念而引起其他相关的概念。
建议联想一些你觉得美好的事物！
二：强迫思维
你躺在床上睡不着就会克制不住地去想一些小细节，有时候思维很混乱但是赶不走，很讨厌很难受，不知道该怎么办。
当前仅仅是简单的强迫思维，通过转移注意力可以自我调节！
关于治疗强迫症，这里引用李松蔚博士的一则案例:来访者有强迫症，总是忍不住重复思考某个问题，李就给他讲了个故事-
在动漫龙珠z里，孙悟空在面对敌人之前总是在身上绑很多石块，铁板，当他觉得应付不了就卸下一些石块，一点一点变强大，最后终于打败对手。
而强迫症思维行为就像这些石块，如果你自己能卸下一点，你一定能变得很强大！
这个来访者懂了，然后没有再来咨询了，做到了自立自强！
简要分析:
你在害怕什么，什么对你是最重要的，击败你的畏惧，找到你想要的，才能化解本质的强迫思维！
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强迫症/obsessive-compulsive disorder:
强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存。
强迫症状具有以下特点：
1.是患者自己的思维或冲动，而不是外界强加的。
2.必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以抵制，即使患者已不再对其他症状加以抵制。
3.实施动作的想法本身会令患者感到不快（单纯为缓解紧张或焦虑不视为真正意义上的愉快），但如果不实施就会产生极大的焦虑。
4.想法或冲动总是令人不快地反复出现。
临床上常用的方法包括：
精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。
认知行为治疗:被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防
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案例1:
《火柴人》 身患严重强迫症的尼古拉斯凯奇（主人公）的奇遇经历，罗伊（主人公名）亦是一个精神强迫症患者。他爱干净，不允许别人穿着鞋走进他家；他谨慎，每次出门都要三番五次检查煤气和电源开关。法兰克为此帮他找了一位心理医生。